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| 제목 | 온라인 기반 정신건강 자가관리 프로그램 활용 안내 | ||||||||
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| 작성자 | 관리자 | ||||||||
| 날짜 | 2019.08.29 | 조회수 | 3650 | ||||||
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서울시 송파아이존에서는 서울시정신건강복지센터에서 운영 중인 온라인 기반 정신건강 자가관리 프로그램을 활용할 수 있도록 안내합니다. [출처 : 서울시정신건강복지센터 블루터치 홈페이지] 서울시정신건강복지센터는 지난 2011년, 우울감에 대한 온라인 자가관리 프로그램 ‘마음터치’ 개발을 시작으로 시민의 정신건강증진을 도모하기 위하여 다양한 온라인 기반 정신건강 자가관리 프로그램을 개발하여 운영 중입니다. 각 해당하는 로고 이미지를 클릭하시거나 QR 코드로 프로그램을 시작하실 수 있습니다. ▣ 우울 자가관리 프로그램 - 마음터치 블루 마음터치 블루는 일상적으로 경험할 수 있는 우울감이 우울증으로 심각해지기 전에 예방하고 우울에 대한 자가관리 능력을 향상시키는 목적으로 2011년에 개발된 프로그램입니다. 2018년 11월, 인지행동치료의 새로운 물결로 우울감을 비롯한 다양한 심리적 어려움을 다루는데 효과적인 방법으로 각광받고 있는 수용전념치료(ACT)를 기반으로 프로그램을 새롭게 개편하였습니다. 마음터치 블루는 우울감을 피하기 위한 노력으로 인해 오히려 삶의 경험이 제한되는 패턴을 변화시키고, 자신이 원하는 삶을 추구하는데 에너지를 사용할 수 있도록 돕고자 합니다.
▣ 불안 자가관리 프로그램 - 마음터치 그린 마음터치_그린은 불안한 감정을 이해하고, 불안한 감정을 받아들이고 불안한 감정을 스스로 조절하기 위해 자신의 마음을 touch하자는 의미를 담아 가벼운 불안이 심각한 문제(불안장애)로 커지기 전에 미리 예방하고자 자가관리 능력을 향상시키고자 합니다.
▣ 음주문제 변화를 위한 자조전략 프로그램 - Think Again Think Again은 스스로 음주문제를 평가하고 관리할 수 있는 프로그램입니다. 음주문제에 대한 도움이 필요하지만 상담기관 이용이 부담되는 이들이 자발적으로 음주를 조절할 수 있도록 돕고 있습니다.
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